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Dr BENAZZOUZ Ahmed-Amine

Comment retrouver la forme après les fêtes ? Notre solution en 10 points.

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de bien des choses. Retrouvailles familiales, recherche et offre des cadeaux, de tenues vestimentaires qui brillent… C’est également le moment pour trouver la meilleure viande à mettre sur la table, le pain croquant, le foie gras, les buches fondantes et glacées… Et pour aller avec tout ça, il faut bien sûr sélectionner son meilleur cru… blanc, rouge, pétillant, qui alliera le tout pour le plaisir des palais les plus avisés.
Maiss… arrivé le 1er janvier, c’est une toute autre chanson que notre corps veut bien chanter. Les estomacs étirés, les foies en peine, les peaux grisées, les jambes lourdes et lasses, une énergie à la traine..

Pas de panique, Clémence Trentesaux, notre diététicienne, vous donne quelques outils pour reprendre le rythme, commencer l’année 2017 en pleine forme, avec un corps sain et qui vous dira merci !

Faites le plein de vitamines en augmentant votre ration de Fruits et Légumes.
Reprendre une activité physique adaptée.
Allez-y doucement, sans vous essouffler, à votre rythme et progressivement. Il ne sert à rien de brusquer votre corps et vos muscles. Au contraire, écoutez-le.
Respecter ses sensations alimentaires et ne pas se mettre en régime restrictif.
Vous devez savoir faire la différence entre l’envie et la faim. Ne pas exagérer, reprendre des habitudes saines, diminuer les grignotages entre les repas, …
Favoriser les modes de cuisson pauvres en matières grasses : à la vapeur, à l’eau, au four, en papillote, …
avec ces techniques, tous les bienfaits des aliments sont préservés, notamment les précieuses vitamines des légumes.
Diminuer les repas riches en graisses et en sucres.
Consommer des aliments riches en fer pour combattre la fatigue : foies, viandes rouges, volaille, jambon, …
Consommer des fruits secs : noix, amandes, noisettes, …
Importante source de vitamines et de minéraux, les noix, amandes, pistaches… sont également bénéfiques pour le système cardio-vasculaire. À déguster chaque jour, en petite quantité.
Limiter sa consommation en sel pour limiter la rétention d’eau.
Lorsqu’on a une alimentation trop riche en sel, l’eau s’accumule dans les tissus. Ces tissus, fortement concentrés en sel, attirent l’eau et la retiennent, ce qui empêche son élimination. Notre corps se met alors à gonfler.
Accepter son poids car le corps n’a pas encore eu le temps de faire son travail.
Mais si vous prenez le temps de faire ces petites choses chaque jour, vous verrez votre corps reprendre ses droits, vous vous sentirez mieux, prêt à affronter l’hiver !

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